Comment se déroule une séance ?
Une séance de préparation aquatique se déroule en deux parties :
Une partie « dynamique » dans laquelle se font des exercices d’échauffement, d’étirement, travail des groupes musculaires et articulaires sollicités durant la grossesse et l’accouchement (dos, périnée, bassin…) ainsi que des exercices visent à soulager les petits inconforts de la grossesse tels que les œdèmes (drainage lymphatique) les douleurs articulaires, les douleurs lombaires,…. Bref c’est une cure de bien être durant la grossesse
Cette partie va également comporter des exercices de respiration afin d’améliorer votre souffle et votre respiration (nous apprendrons la respiration abdominale) ce qui va permettre d’aborder les poussées et la gestion de la douleur.
Nous réalisons également des petits jeux avec le papa (dont la présence est vivement souhaitée !!!) qui permettront de visualiser l’accouchement avec le passage de bébé dans le bassin
La seconde partie est la relaxation, dans une eau chauffée à 30 degré, vous profiterez d’un moment privilégié d’échange et de contact avec votre bébé, un moment agréable à partager avec le futur papa !!!!
Et le papa !!! Parlons-en aussi !!! Sa présence est très importante pour cette préparation, il fera les exercices avec vous, il apprendra également les petites techniques de respiration et de relaxation qui seront bien utile le jour de l’accouchement car il sera avec vous et se révèlera un très bon soutien dans certains moments plus intenses….
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Quels sont les bienfaits de cette préparation ?
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- Une sensation de légèreté et de liberté de mouvement qui va favoriser la détente et faciliter le travail de tous les groupes musculaires jusqu’à la fin de la grossesse
- Amélioration de la capacité à se détendre durant le travail et l’accouchement
- Avec la pression hydrostatique, vous bénéficiez d’un soutien de tout le corps et d’un massage continu
- Sensations tactiles agréables
- L’eau a un effet calmant ce qui vous aidera à accéder à la détente et combattre le stress de la vie quotidienne
- Plus de problème d’équilibre !!! dans l’eau on ne craint pas de tomber
- Le renforcement des groupes musculaires vous permettra de raccourcir la période d’expulsion et de favoriser un accouchement facile
- Assouplissement du périnée
- Amélioration de l’endurance et diminution de la fatigue générale
- Amélioration de la posture
- Réduction des petits inconforts de la grossesse
- Meilleur contrôle de la prise de poids
- Favorise les échanges entre vous et votre bébé non seulement d’un point de vue affectif mais également sur le plan physique grâce à une augmentation des apports en oxygène par le placenta
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Quand commencer ?
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Vous pouvez commencer cette préparation dès la 25èmè semaine de grossesse jusqu’au jour de la naissance. Plus vous commencez tôt et de façon régulière, plus vous profiterez des bienfaits de la préparation !!! Cependant, il n’est jamais trop tard pour commencer
Un minimum de 9 séances est recommandé à raison d’1 fois par semaine.
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En pratique :
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Prévoyez un maillot confortable et si besoin lunettes, bouchons d’oreille,… le bonnet n’est pas obligatoire
Prévoyez également de quoi vous hydrater
Attention pour les messieurs le port du short est interdit !!!! Renseignez-vous sur le site du point d’eau.
Les séances se font en groupe de 2 à 5 couples ou mamans seules
Une séance préliminaire est prévue à mon cabinet afin d’établir un petit dossier, de planifier les séances en fonction de vos besoins et de répondre à vos questions
Vous pouvez combiner cette préparation avec une préparation globale en individuelle.
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Horaires et tarifs :
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La préparation aquatique se fait le dimanche matin de 9h à 10h et le mardi soir de 19h à 20 h au point d’eau à La Louvière
Les tarifs sont disponibles sur le site du point d’eau et sur demande lors de votre premier rendez vous. Vous bénéficiez également d’une intervention de votre mutuelle, je suis conventionnée par l’INAMI et agréée toute mutuelle.
Paiement possible par Bancontact à la caisse de la piscine